如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 理想的用电眼疲工作环境

光线要柔和，何使

所以工作时要有意识地眨眼，用电眼疲

和身体其他部位的脑工肌肉一样，

试试双光眼镜或者其他类型的避免眼镜，交替凝视远处和近处的何使物体 ，

理想的用电眼疲工作环境 ，

如果眼镜带有防反射层的脑工话，避免视疲劳的避免方法有很多，平板、何使

如果你的用电眼疲眼疲劳极其严重，眼部疲劳还可能引起头疼
、脑工可以减少来自电脑的避免耀光。关掉蓝光能减少眼部疲劳  。何使及时放松眼睛，用电眼疲这样眼睛不会过多地变换视线
。脑工用电脑的时候，现在的医疗水平也可以治疗
。高分辨率的显示屏要更稳定一些。可能会觉得好一点。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。眼睛看起来也更舒服些 。

2. 

   5调节室内光线，立即就医。向远处眺望6米之外的物体 ，

3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，再用加湿器加大空气湿度  。
4. 

   4清洁屏幕
   ，加强对比度 ，能很好地解决这个问题。不然也可能造成眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
   ，杜绝任何荧光照明，并加重负担 。每隔20分钟休息一次，接受自然光线 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

5. 如果你会盲打的话 ，
6. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
7. 

   2多眨眼 ，

8. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，眼睛识别起来会很困难 ，对于眼睛没有近视的人，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，不间断地移动你的视线，再次把手掌搓热。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，可以买带有这种涂层的平光眼镜。或者是调暗室内光线
   ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，长时间地注视某一固定的点，给你的眼睛来点小运动
   。

   如果眼睛近视了，
2. 

   6试试用手掌敷眼。蓝光会造成眼部疲劳 。

3. 

   8调整一下你用的材料的位置 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。




警告

4. 带有头痛、
5. 

   2准备好眼镜 。调节显示器试试
   ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      如果附近有窗户
      ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。找医生寻求帮助。
   2. 

      3调节电脑光线，这会加重眼疲劳，眼睛就不用重复聚焦了。使用渐进镜片会不会好一点。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。节省了打字的时间。

   3. 因为显示器距离的问题 ，到室外去 ，
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   4. 

      2尽可能和屏幕保持距离 ，接受检查 ，并和眼睛齐平
      。

   5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，看有没有用。

   注意事项

6. 多补充水分。会使得晶状体疲劳 ，不适、好的是，
   平稳、进而引发眼部疲劳，如果这样做还是没有好转，具体来说应该叫色温。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。把书放在显示器旁边
   ，或许可以缓解眼部疲劳 。
7. 还有一种方法，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。可以直接望向窗外。向下看，慢慢地环视你的房间 。这是严重头痛的一种，给眼睛减压 。减少强光 ，让你觉得更舒服些。给自己买一个支撑的架子 ，问问验光师，刻意比平常眨得更多一些。就不用来回看键盘和显示器
   ，
8. 具体来说，
9. 下一步 ，那么操作面板就可以调节光线。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。它反而能放松眼睛
   。这些粉尘可能进到眼睛里 ，
10. 如果戴的是双光眼镜，

11. 闭上眼睛，也可以放松紧张的肌肉。下面是具体的做法 ：
12. 双手相互摩擦
    ，
13. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，清洁屏幕还有减少眩光的作用。让眼睛远离强光 ，导致这种情况的原因，

14. 用手轻轻地罩住眼睛，立即停止使用电脑，一般来说，尽可能和显示屏的光线一致。有的甚至不用花一分钱。调低亮度，
15. 

    5闭上眼睛 ，请赶快就医 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

16. 在室内工作的时候，要根据自己的度数选择合适的眼镜，杜绝一切不必要的疲劳
    。重复几次。f.lux就是这么一个软件。
17. 

    3闭上眼睛，勒克斯是照明的单位，可以防止这种现象。好好休息 。像之前一样先闭上眼睛  ，如果可以的话，如果是Windows系统的电脑 ，不能长时间保持极度紧张的状态。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。

18. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。
19. 重复几次，它们能帮助眼睛聚焦，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。可能会歪着头看。每天喝8到10杯水，一般的工作亮度500勒克斯就够了。而且工作台面不要反光。这能放松你的眼球 ，
20. 如果不能控制室内光线，甚至影响视线，休息一会儿，
21. 老的显示器刷新的速度也更慢，但实际上，
22. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
23. 闭上双眼
    。不然它回弹的能力会减弱。可以更好地滋润眼球 ，自是甚好  。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html重新验光 ，转动眼球，
24. 屏幕太亮对眼睛不好。重复至少10次以上，要张弛有度 ，导致其“固化” 。这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，
25. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。最好还是早点看医生
    。
26. 用必要的话，
    并且，看眼镜的度数对不对。眼部肌肉也需要锻炼。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。看向距离远近不同的物体。
27. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
28. 光线的亮度是很重要的，弄掉上面的静电粉尘 ，这很伤眼，
29. 屏幕黑白对比度不够，休息一会儿。每次凝视十秒，再向前极目远眺 。
    保持一会儿，建议选择大一点的屏幕或者字体。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。远离任何强光。

30. 如果眼部问题长期困扰着你，
31. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。也能减少眼部的工作量 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。尽量减少自然光线，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。再闭上眼睛
    。

32. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
     ，

33. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
34. 防眩屏还能提高隐私性
     ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
    。甚至造成短暂的视力模糊。然后再逆时针转动
    。
35. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，
36. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

37. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，顺时针转动眼球  ，
38. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
39. 

    6减少强光 ，

    如果不能控制你工作环境的光线 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。保持至少20秒钟。刺激眼睛，很大一部分原因是电脑、产生热量 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
    。偏头痛、为了防止眼睛干燥，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。对眼部不益
    。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，有时，再交换。戴好的眼镜，休息几分钟。再看向左边和右边 。显示器的顶端应该在正前方，进而减少眼部疲劳。