3 、主食
副食锅中放入少许油 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕小红辣椒切碎；做法：
1 、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲加入尖椒，主食酱状咖喱1包
准备：
土豆、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞继续炖2分钟，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕切块，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡，主食所以没有再加其他调味料，胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。小红辣椒2个 、加少许水 ，盛出 ，
小贴士：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分，
材料 ：
主料 ：土豆1个、尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、时间越久 ，燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、