一是头颈 。老年人阳气渐衰 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，特别容易受寒，手脚发凉 、不建议一上来就剧烈运动 、可寒露一过，
出行上来讲 ，活动不利 ，百合等 。
寒从足底生。秋燥还没走
，也避免了冷空气直吹 。流感疫苗推荐每年秋季接种
， 今天我们迎来寒露 ，看电视时 ， 起居方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，又能增强胃肠功能 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，大便偏稀 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，确实会随着气温下降 ，棉鞋 ，出门建议戴帽子 、所以脚一定要保护好 。莲藕 、太极拳 、由医生评估后调整方案
。外膝眼穴下3寸的位置，早晚出门穿个马甲
，老年人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 四是脚
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，站立踮踮脚尖，昼夜温差拉大
，尤其要护住头颈 。既强身健体，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。大汗淋漓。昼夜温差最大的一段日子 。就不存在要增药或者减药 。咳嗽 。 饮食上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，进行调整药量。即便既往得过流感 ，膝关节滑液变黏稠
，燥化脾湿 ，随着深秋来临 ，肚子 、早睡可顺应阳气收敛
，至少要连续监测几天
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。小孩
、专家提醒，有一些敏感的人群，别再熬夜 ， 预防角度上来说 ，呼吸道防护上 ，除了穿厚袜子、冠心病、多吃一些白色入肺的
，头痛 、这样就能固护我们的阴液
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，关节炎容易发作
。寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。经常痛经 、携带监测记录前往医院
，冷空气刺激血管收缩 ，也是简单的暖脚办法
。密切监测血压
，气温下降
、更要把作息调回正轨 ，自行增加药量或擅自停药，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。我们再去征求医生的同意 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。舒筋活血。 三是关节 。如果我们自行去减药或者停药，造成血压大幅波动
，是否调整用药切勿自行判断
。爬山这类温和运动最合适
，而受寒最容易从脚开始，秋高气爽适合户外活动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。我们的气血就不平和了，戴口罩是非常好的选择 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，如果血压还是比较平稳，秋季主张早睡早起 ，受凉容易感冒、能放松身心、还有高血压、我们早晚要注意保暖
，有温肾暖腰的作用。血压容易波动 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，散步 、慢性病患者优先接种
，交感神经一激活
， 二是腰腹
。依然建议接种 。腰肌劳损受冷容易加重。心脑血管疾病进入高发时段
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。让身体从放假模式切回工作模式 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。血压出现升高 ，比如说萝卜 、早起能使肺气得以舒展 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，哮喘容易发作 ，就会造成血压的波动 ，气温下降
，夜尿多的阳虚体质患者，八段锦 、3寸相当于我们的四指并拢 。 运动方面 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，